¿Qué es La Ataraxia, el Samadhi?

Ataraxia, Samadhi, es un profundo estado de bienestar.

Ataraxia: Equilibrio emocional
Samadhi: Estado de plenitud existencial

¿Cuál es la diferencia entre Realidad y Verdad?

La Verdad es la forma en que la mente humana interpreta la Realidad.

Por lo cual, Verdades hay muchas; Realidad solo una. Si lográramos ver la Realidad sin juzgar si es buena o mala, justa o injusta, si me gusta o no me gusta, ahí es donde aprendemos.

La comprensión de la Realidad nos lleva a ver las cosas como son, sin imponer nuestros deseos.

Aquel que vive en la Tierra está en contacto con la Realidad de todas las cosas.

El que sufre, es aquel que quiere imponer su Verdad a la Realidad.

La Realidad es la ley de la Naturaleza.

¿Cómo definen los suturas el Wellenss Yoga?

Los Sutras definen al Wellness Yoga  como el bienestar mental, físico y espiritual del ser Humano que se ha logrado por la integración de estos tres planos.

El Self o Si mismo debe integrar armonicamente la Mente, el Cuerpo y el Espiritu mediante el Yoga.

Sin Wellness Yoga no hay equilibrio, no existe la armonia y eso produce insatisfaccion o Dukha. El Wellness es el equilibrio mental, fisico y espiritual del individuo.

¿Como definen el Yoga los sutras de Dharmachari Maitreyananda?

Definen al Yoga como la integración de la Mente, el Cuerpo y el Espíritu del Ser humano, de este con el Universo y el entorno.

¿Qué es el Wellness, quién y cuando se creó?

Wellness es un término en inglés que se usa generalmente para definir un equilibrio saludable entre los niveles mental, físico y espiritual, obteniendo como resultado un estado de bienestar general. Aunque empezó a usarse sobre 1950 por Albert L. Dunn, posteriormente conocido como "padre del movimiento wellness" aunque el término "wellness" moderno, no fue popular hasta los años 1970.

El término ha sido definido por el National Wellness Institute (con sede en Wisconsin) como "un proceso activo mediante el cual nos concienciamos y hacemos ciertas elecciones en vistas de una existencia más plena."

En otras palabras, el wellness es un término de la salud que hace hincapié en el estado del ser en su conjunto y en su continuo desarrollo. Las dimensiones del significado de dicha palabra pueden incluir: condiciones mentales, físicas y espirituales, así como sociales, laborales y de la salud ambiental.

El wellness es el resultado de la iniciativa personal por encontrar un estado óptimo, integral y equilibrado de la salud en múltiples facetas.

Wellness también se puede definir como "la búsqueda constante y consciente de vivir la vida a su máximo potencial."

Albert L. Dunn, comenzó a utilizar el término "high level wellness" (wellness de alto nivel) en la década de los 1950, basándose en una serie de escritos de una Iglesia Unitaria universitaria de Arlington (Virginia, EEUU). Dunn define wellness como un "método integrado de funcionamiento que está orientada a maximizar el potencial de cada individuo. Esto requiere que se mantenga un equilibrio general continuo en la dirección establecida, dentro del ambiente donde se sitúa. "

El concepto "Fitness" hace referencia a sentirse bien físicamente

El "wellness", además de integrar estos aspectos, los amplia y lo enfoca al bienestar general de la persona. Podríamos hablar de la mejora del equilibrio entre la mente y el cuerpo, nuestra gestión de las emociones, es decir, combinamos el trabajo físico con el psicológico, y de esta manera, evitamos la aparición de episodios de estrés

Wellness significa:

Mayor eficiencia laboral: Seremos más capaces de tomar decisiones complejas, más creativos, estaremos más concentrados, y tendremos una mayor resistencia al estrés.

Más energía: nos sentiremos en forma, superaremos los episodios de cansancio más fácilmente y afrontaremos las situaciones cotidianas con más vitalidad.

Estar bien con uno mismo y con los demás: Mejorará nuestro humor, nos sentiremos en armonía con nuestro entorno y facilitará las relaciones sociales.

Más vitalidad tanto a corto como a largo plazo: Los beneficios del wellness son reales, no solo subjetivos. Tiene repercusión sobre los principales órganos, lo que ayuda a mantener la capacidad psicofísica de una persona.

                

       

Metodo Namaskar Yoga ( Dharmachari Maitreyananda)

EL NAMASKAR YOGA

Es el método creado  por Dharmachari Maitreyananda que se ha hecho popular en todo el mundo.

En 1985, el maestro termina de decodificarlo y presenta el Bidala Namaskar conocido como el  Saludo al gato.

Pronto se convierte en el Saludo más practicado en todo el mundo tanto en yoga como en yogaterapia y ayurveda.

En 1988 el Saludo del Gato es enseñado por primera vez en Argentina por su creador, sucesor y continuador de Swami Asuri Kapila: Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estévez Griego). En las clases de yoga, sustituye el Saludo a Sol por el Saludo del Gato, exponiendo que el segundo tiene un efecto terapéutico único y que el primero (Sol) no es factible de realizar por la mayoría de los principiantes del yoga

 

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Sus continuos viajes por el mundo, lo llevaron a enseñarlos primeramente en Europa, India e Israel para en 1987, introducirlo a América  en especial en Brasil, Argentina, Uruguay, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, EE UU, México y Paraguay.

Afines de los 80, El Método Namaskar ya contaba con más de 50 Saludos.

Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados  Gati yoga. 

Los Saludos están basados en las principales posturas hacia adelante, no utilizando nunca un Saludo basado en una postura de retroflexión (flexión hacia atrás)

Los Namaskares se codifican en:

·         Namskares regulares: mantiene una postura en todo el Namaskar y se trabaja con la estructura con posturas parciales, lateralidad, asimetría, posturas de piernas, brazos, cara, manos, cuello y pies.

La columna realiza un movimiento de cierre y apertura llamado VYAYAMA.

Si este movimiento de columna no se realiza, entonces no estamos realizando un Namaskar.

Ejemplos: Saludo al Gato, Saludo de la abeja, Saludo del León, Saludo del dragon,etc.

·         Namaskares Irregulares: son los que cambian la postura base y no realizan el movimiento de columna o Vyayama.

Ejemplos: Saludo al Buda, Saludo al Sol, saludo a Shiva, entre otros

 Dentro de los namaskares hay algunos que son más dinámicos que otros y que son utilizados,  en clases de yoga flow, power yoga como por ejemplo: Saludo del Perro, de la Araña, del Guerrero, del Jinete, entre otros.

Otros namskares son más tranquilos y pueden ser implementados en clases de yogaterapia como ser: Saludo del Niño, del Osito, De la Abeja, entre otros.

La series llamadas Namaskar Kramajis  compuestas de posturas de yoga  se realizan mediante un pasaje o enganche fluido denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso  entre una y otra.  

El ejecutante descansa en la postura misma. La ejecución puede ser de tres formas:

Dinámica arrítmica

Dinámica rítmica

 Dinámica artística.

La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche, movimiento que une dos posturas. O por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos, que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos.

El Namaskar  Yoga, Yoga Namaskara o Saludos de Yoga de Swami Maitreyananda tiene saludos clásicos de yoga llamados: Sol, Luna y Buda y el Pavana Muktasana y otros 40 creado por él mismo. 

 

Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga.

Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro: 

1) Estilo estático,
2) Estilo dinámico,
3) Estilo rítmico, y
4) Estilo  ecléctico y holístico. 

Para permitir un verdadero trabajo integral, el Maestro creó, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos que cada uno tiene su namaskar kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados.

 
El NAMASKAR YOGA  en la tradición de Yogacharya Dr. Estévez Griego (Swami A. K. Maitreyananda) es uno de los más divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él, que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros.

El Maestro ha creado las series del Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigüeña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros.

PADAVIS: 

Se denomina así a la diferencia en rango angular de la articulación o al cambio del rango angular en la misma. Para cada postura hay 5 (pancha) .Los PADAVIS trabajan a nivel articular, por lo cual cada parte del cuerpo va a tener distintas posiciones ya sea en forma total o parcial. 

Los PADAVIS inciden en la columna vertebral y la espalda. Esto indica entonces que una postura no está mal realizada si el alumno no puede flexionarse en su totalidad, sino que cada alumno va a poder realizar la postura de acuerdo a su flexibilidad sin por ello perder los beneficios de la postura.

LATERALIDAD

Es una técnica de ejecución en la cual el tronco, cuello o pies se inclinan hacia un costado (derecha – izquierda) queriendo formar una C o S con la columna vertebral. Es una técnica muy importante ya que todo lo que realizamos en nuestra vida cotidiana lo hacemos de manera lineal.

Hay 5 tipos de laterales:

·         Lateral en C alto: a la altura de los hombros

·         Lateral en C medio: a la altura de las costillas.

·         Lateral en C bajo: a la altura de la cintura.

·         Lateral en rama : movemos el tronco en bloque desde la lumbar ( no se usa)

·         Lateral en S o doble lateral: realizamos un lateral bajo y , sin volver al centro, marcamos uno alto (nivelando los hombros)

Trae beneficios a nivel:

Físico:         Flexibiliza la columna hacia los costados

                    Previene o mejora posibles desviaciones (no cura)

                    Elonga los músculos intercostales, los cuales se contraen por los hábitos diarios o la no expresión                        de  los sentimientos.  

                              

Orgánico:  Estimula los órganos del lado que marco el lateral  al comprimir y liberar oxigeno                                                                                                

                       

Mental:      Nos ayuda a desestructurarnos. A través de las posturas en  lateral desestructuramos la mente.

                        

Energético: es la más importante ya que ayuda a armonizar nuestro lado derecho e izquierdo a nivel                         energético

ASIMETRIA: es una técnica de ejecución en la cual se contraria la correcta linealidad de las posturas.

Se realiza para compensar el lado izquierdo con el derecho.

Beneficios: trabajo de manera eficaz la articulación, ayudo a destrabar articulaciones, huesos y músculos.

Se trabaja de manera completa los órganos en las distintas posturas, ayudando a destrabar las emociones.

Hay 3 tipos de asimetrías:

Asimetría simple: trabajo solo hombros o caderas

Asimetría doble: avanzo con brazo y pierna  de igual lado, desde hombro y cadera-

Asimetría cruzada: avanzo con brazo y pierna de lados opuestos, desde hombro y caderas.

La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales, así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones. El Maestro aportó al yoga el concepto terapéutico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta.
 
En el método Yoga Integral® en la tradición Swami Maitreyananda, se enseñan los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas de tronco, las 20 variantes de posturas de piernas, las  20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, además de las posturas de cuello y pies. Estas variantes prolijamente ordenadas y clasificadas son utilizadas por los practicantes de Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Flow, Yoga Artístico, Hatha Yoga, Yoga Integral, Swastha Yoga y Yogaterapia en la actualidad.

POSTURAS DE TRONCO

                                    

Tronco: lo que se encuentra entre los hombros y la cadera.

Es importante movilizar el tronco ya que sostiene a la columna vertebral, sistema nervioso, medula ósea.

Postura de vara o caña: tronco recto. La columna tiene sus curvaturas normales.

Postura de lomo de gato: cierro la columna hacia adelante.

Postura de lomo de pez o tronco en pez o lomo de pez: flexiono la columna hacia atrás.

Postura tronco en lateral: flexiono la columna hacia la derecha o hacia la izquierda como si quisiera dibujar una C.

Postura tronco en torsión: son dos giros contrarios en la columna. Giro el trono para un lado y la cabeza para el otro.

               

POSTURAS DE PIERNAS

   

 Mejora la circulación sanguínea, previene calambres o varices y mejora la flexibilidad y la movilidad                                     

 

                                        

POSTURAS DE BRAZOS

Trabaja la zona de somatización espiritual (zona que s e encuentra entre la boca del estómago o primer costilla  y el mentón, por delante y por detrás, brazos y manos. Es la parte física donde manifestamos nuestras emociones). Movilizo la energía de las articulaciones.

Libero la energía del cuello y de los trapecios

                      

                         

POSTURAS DE MANO

Son importantes ya que las manos son el vehículo de nuestro espíritu.

Ayudan a prevenir o mejorar problemas en las articulaciones y tendones, también dedos y mejora el túnel carpiano

 

                       

 

                    

POSTURAS DE CARA

Estas posturas se usan para cambiar una emoción, al movilizar los músculos de la cara ayudamos a la producción de colágeno, ayuda  a lubricar los ojos, a la relajación mental, al problema de bruxismo,

                     

 

Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami A. K. Maitreyananda generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el  cuello, las manos, la cara y los pies.

Este método le da al profesor de Purna Yoga ® o Yoga Integral® una variedad de saludos de yoga sin repetir tediosamente siempre el mismo saludo, como por ejemplo sucede con el surya namaskar o saludo al Sol.

Su método de trabajo es considerado uno de los mejores en el mundo por su síntesis y por su exactitud en la práctica. Ya que permite que se trabajen las manos, los brazos, la cara y el cuello  y no solo las piernas y el tronco como se ejecuta en otras metodologías de yoga.

Al aplicar los Saludo de Yoga creados, diseñados y  enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones, y los órganos  permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del ser humano.